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冬补养身调理肾气 强化机能健康一整年

冬补养身调理肾气 强化机能健康一整年▲中医师郑爱莲表示,把握冬季正确进补,可有效减少春季罹患流感与过敏的发生。(图/郑爱莲医师提供)

《黄帝内经》记载:「春夏养阳,秋冬养阴」,认为冬季是藏精补肾气、积蓄身体能量的最佳时节,因此冬季养生首重养肾。把握冬季正确进补,将能提升吸收率并发挥强身作用,可有效减少春季罹患流感与过敏的发生。

中医认为先天精气与免疫抗老息息相关,而人体的先天精气是由「肾」统筹管辖,经由调理肾的阴阳,便可强化身体健康。中医师郑爱莲表示,中医所指的「肾」不单是指器官,而是属于全身多个系统功能的集合,包含生殖泌尿、内分泌、免疫、脑下垂体及肾上腺轴等,而「肾气」则是泛指这些系统的功能状况。

台湾多数人都是虚的体质──阴虚,因为生活步调快、压力过大、用脑过度皆易导致肾气不足。郑爱莲说,在代谢变差、阳气不足的冬季,透过恰当的养生进补来补足肾气,有助维持五脏六腑的健全机能,让身体能应对寒冷冬天,避免邪气入侵,到了来年春天也比较不会因季节转变,而引发流感或过敏等病症。

养肾食补要注意,依体质选择适合食物进补才正确。郑爱莲强调,冬令进补不可一味乱补,否则恐适得其反、越补越糟,民众应向专业中医师谘询适合自己体质的进补食材,才能补得恰到好处。

郑爱莲进一步说明,常见的肾气虚可分为肾阴虚与肾阳虚等数种,其症状与适合的进补食材也不同。肾阳虚者易出现四肢冰冷、腰痠耳鸣、夜频尿、性功能下降等症状;肾阴虚者则常出现口乾舌燥、烦躁盗汗、舌偏红等易让人误以为是肝火旺的症状。了解自身体质并选择正确食材进补,才可达到理想强身效果。

皮肤病患者也能冬令进补吗?只要吃对就可以!郑爱莲叮咛皮肤病患者应避开酒精、辛辣等食材,例如选择可补气补血的平和八珍汤,就能发挥很好的进补之效。针对时下流行的姜黄,建议不要单吃,而是把姜黄与何首乌、当归等温补食材一同食用,才能发挥中医君臣佐使的协同作用。

郑爱莲提醒,冬天应少熬夜,将精气固守在体内,避免过度消耗,并谘询专业中医师,依体质选择恰当的补养肾气饮食来养好精力,同时注意保暖、少食生冷食物,将能达到冬季养生之效。

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